養生瑜伽動作刺激腸道消除便秘
2019-11-25 10:29 来源：桐乡养生网
【导读】动作刺激肠道消除便秘，瑜伽是很多最喜爱的一种养生方式，很多女性练瑜伽是为了保持标准的身材，那么你们知道瑜伽还能帮助治疗便秘吗下面就跟一起来了解下养生瑜伽动作刺激肠道消除便秘
养生瑜伽动作刺激肠道消除便秘
侧转式：按摩全部内脏
1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气
2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次
V字平衡式：锻炼腹肌
1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧
2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留 0秒
坐姿扭转式：活化消化器官
1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直
2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次
三角式：排除体内毒素
1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，站长统计脚拇指朝外确定站立
2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次
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