瑜伽坐姿體式
2019-11-04 16:03 来源：桐乡养生网
【导读】坐姿体式，今天带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种，那么它的动作怎么练习的呢，下面跟一起来学习瑜伽坐姿体式
坐姿体式
练习步骤：
1.按基本坐姿；
2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
4. 每侧重复 次
瑜伽坐姿体式
练习重点
闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸
功效：
1.消除腰两侧多余脂肪；
2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛；
.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪；
4.加强身体的平衡感
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