常吃坚果对健康有好处吗哈
2021-12-10 15:17 来源：桐乡养生网
常吃坚果对健康有好处吗？研究发现，坚果的营养价值较高，对预防心血管疾病等有着较为显着的作用。不少女性都觉得坚果会增加体重，所以避免吃，其实只要合理控制量，不会对体重有很大的影响，正确的吃法是什么？赶紧来看看。
基于坚果的营养成分及对健康的影响，建议：
1、适量吃。
坚果中含的能量比同样重量的馒头要高。每100克坚果含能量为千卡，100克馒头含能量220千卡，因此不宜过量食用。有些人把吃坚果当作控制体重的方法，每天吃大量的坚果，如斤瓜子，其实是不科学的。《中国居民膳食指南》中建议，每周吃坚果50克是有益健康的。
2、吃法多种。
医生提出了治疗方案 吃坚果的方法多多，吃早餐时可以吃上几粒坚果；喝茶时可以来几粒；用装口香糖的小瓶装上坚果，随身携带，上午或下午感到饿时，可以来上几粒。坚果既可以单独吃，也可以入菜，如西芹腰果，营养口味俱佳。
3、少吃含盐的坚果。
在选择坚果时，建议选择原味的，不选择加盐的，以减少盐的摄入。
常吃坚果对健康有好处吗？好处是很显着的，只要在吃的时候注意量和选择原味食物等就可以了，效果会更加好。以上几点建议相信会对你有所帮助，以后吃坚果可要注意。如果你以前对坚果有错误的认识，相信通过这篇文章，可以让你重新认识这种食物。
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