简易健身瑜伽提高免疫力

【导读】简易健身提高免疫力，肺部将氧气供应到身体的各个部位，通过做简单的健身瑜伽，可以增强心肺功能，并提高人体免疫力，轻松预防呼吸道疾病，那么接下来我们就一起来了解下简易健身瑜伽提高免疫力。

简易健身瑜伽提高免疫力

一、喜鹊马步式

双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。

简易健身瑜伽提高免疫力

二、眼镜蛇式

俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复 次后，俯卧在地上休息片刻。

三、弓式

俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。

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四、拱桥式

仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。保持个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复 次。

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