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蛋白质含量高的食物有哪些蹭飞

2021-03-23 16:32 来源：桐乡养生网

蛋白质含量高的食物有哪些

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随着现如今社会生活的快速发展，人们也越来越追求更好的饮食质量，饮食质量的好坏直接决定着我们健康的好坏，所以，对于饮食问题我们每个人都要引起足够高的重视，可能大家对于蛋白质含量高的食物还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下蛋白质含量高的食物吧。

1.牲畜的奶像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。

2.牲畜的肉牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全，不易引起痛风发作的特点，因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。

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