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瑜伽瘦身七个小动作

2019-10-04 03:16 来源：桐乡养生网

瑜伽对于人们来说是一个非常复杂的一种运动，因为它的动作很多很繁杂，所以说我们要选择适合自己的瑜伽瘦身动作。那就看看下面的动作是否适合你呢？

1、跪下，脚背贴地，臀部置于脚跟上，腰背挺直，十指交错，置于脖子后方，肘部置于胸部前方，仰起头，往左右两侧转。

2、坐下，两脚尽量张开，脚趾指向上方，双手紧贴头部高举过头，弯腰，俯身，直至上身、掌心贴地。

、躺下，两脚并拢，脚趾指向天花板，左腿屈膝，双手抱住左膝盖，大腿靠近身体，同时头部抬起。换边，重复。

4、跪下，脚背贴地，臀部置于脚跟上，两手腕相碰，置于下巴下方，手掌边沿沿脸两侧由下往上推。

5、跪下，脚背贴地，臀部置于脚跟上方，左手右手如图示相握。此动作能有效舒展肩部。

6、双膝跪地，与臀部同宽，双手撑地，与肩部同宽，脚掌贴地，用力撑起身体成三角形，调整两手位置。

7、两脚分立，略比臀部宽，两手自然垂放，举起右手身体往左侧倾。复位，换边，重复。

大家在选择瑜伽瘦身运动时一定要谨慎，如果选择不当容易造成对身体的伤害。

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