怀孕七个月蹭飞

导读：怀孕七个月，胎儿生长迅速，准妈妈需要为胎儿提供大量的营养以满足胎宝宝的生长需要，另外，准妈咪们还需要通过饮食来调理自身的身体，以免水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等找上门。因此，本月孕妈咪的饮食要格外小心。

怀孕七个月，胎儿生长迅速，准妈妈需要为胎儿提供大量的营养以满足胎宝宝的生长需要，另外，准妈咪们还需要通过饮食来调理自身的身体，以免水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等找上门。因此，本月孕妈咪的饮食要格外小心。

怀孕七个月需要补充哪些营养?

1.蛋白质：需摄入克/天

食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

温馨提示：动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

2.脂肪：适量

食物来源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果

温馨提示：平均每天主食(谷类)克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

饭统就已处于瘫痪状态。羊城晚报发现3.膳食纤维：需摄入克/天

食物来源：谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果

温馨提示：孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。

4.维生素C：需摄入130毫克/天

食物来源：蔬菜、水果

温馨提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

5.铁：需摄入25毫克/天

食物来源：动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨

温馨提示：植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

怀孕七个月吃什么好?

怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视膜的正常发育。

1.水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。

2.富含脂肪酸的食物：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3.富含DHA类的食物：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

怀孕七个月饮食禁忌

怀孕七个月，孕妈咪不宜多吃动物性脂肪，应减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-

4克之间，忌用辛辣调料。以下几类食物不宜食用：

1.辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2.海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3.过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

4.有腹胀感的食物：土豆、薯类等。