孕妇可以做提肛运动吗DG
2021-03-11 07:51 来源：桐乡养生网
单亲孩子可能由于家庭亲情的缺失孕妇可以做提肛运动吗?孕期准妈妈适量运动对身体有好处，但对于运动方式却有很多的禁忌，不能进行剧烈运动。那么，孕妇可以做提肛运动吗?
1、有助于 提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的 ，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动作能够锻炼到会 附近的肌肉，增强盆骨肌肉弹性，可以帮助减轻压力，而且提肛运动能促进局部血液循环，改善 括约肌的功能，预防 松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，还对顺产时准确用力有利。 2、防治便秘或痔疮 准妈妈因胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力等情况，严重的还会导致痔疮发生。而提肛运动能增强骨盆底部的肌肉力量，降低静脉内的压力，增强血管的弹性，从而有利于排便和预防痔疮的发生。
并拢大腿，吸气时收缩 ，屏住呼吸并保持收提 2- 秒钟，然后呼气放松 ，如此反复20- 0下，每天早中晚各做一次。
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