紫甘蓝减肥食谱
2019-10-01 01:03 来源：桐乡养生网
紫甘蓝是我们比较熟悉的蔬菜，而且营养价值也是比较高的，含有丰富的维生素，大量的纤维素，食用紫甘蓝可以帮助补充这些营养，也可以达到减肥的目的，但是也要注意正确的使用方法。 一、 紫甘蓝蜂蜜汁材料：蜂蜜适量、紫甘蓝500g1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片。2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘蓝汁。 、过滤掉紫甘蓝叶渣。4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。 二、 柠香圣女紫甘蓝沙拉材料：圣女果、柠檬、紫甘蓝、甜玉米、花叶生、红酒醋、盐、鼠尾草、橄榄油。1、将紫甘蓝洗净切丝，小西红柿切两半，花叶生切丝，玉米粒飞水捞出待用。2、用红酒醋加鼠尾草加盐、胡椒粉、加橄榄油，鲜柠檬汁调成油醋汁。 、将切好的原料与油醋汁拌匀即可食用了三、 紫甘蓝炒鸡蛋原料：紫甘蓝1/4个、鸡蛋2枚、姜丝少量，植物油、米醋、盐适量。1、紫甘蓝洗净切成丝，姜切丝，鸡蛋加一茶匙清水打碎;2、锅烧热后倒入少量油，将鸡蛋炒熟盛出备用; 、再加入少量油，放入姜丝、菜丝，旺火快炒，烹入一茶匙米醋，可使菜丝爽脆;4、加入鸡蛋、少量盐即可。
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