跳绳要注意什么？跳绳有什么注意事项？[多图]节能
2020-11-20 08:57 来源：桐乡养生网
跳绳作为一项很健康安全的运动方式，由于其简单方便、占用场地小等原因，受到了很多人的喜爱。人们不仅用它来锻炼身体，也有很多人用它来减肥。那跳绳的时候有什么注意事项吗？
1、着装轻便
跳绳是一项运动，所以在跳绳的时候最好穿运动衣或者比较轻便的服装，不要穿紧身衣或者牛仔裤等衣服，否则会造成运动不便。脚上穿运动鞋或者软底的平底鞋，不要穿太硬或者鞋跟比较高的鞋，不仅会活动不便，而且会导否则影响前期的生长发育致小腿拉伤。
2、准备运动
跳绳虽然比较安全但是运动起来比较激烈，所以在跳绳前一定要做好准备活动。比如进行压腿、伸展、转动腰部等准备活动，把身体的各个关节都打开，这样在跳绳过程中会减少对身体造成的伤害。
3、方式正确
在跳绳的时候一定要找到正确的方法，否在华东师范大学教育研究院教授吴遵民看来则很容易造成小腿长肌肉等相反的效果。跳绳时要用前脚掌起跳和落步，让后脚跟悬在空中，以免脑部受到震动。摇动跳绳时用手腕而不是整条手臂。另外刚刚开始跳绳的人不要急于求成，要循序渐进以免身体受到损伤。
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