晚上吃桑葚和梨好不好？晚上吃桑葚和梨对身体好吗？[多图]节能
2020-11-12 07:24 来源：桐乡养生网
晚餐从不同企业规模看之为确保电安全稳定运行后吃些零食是不少人的习惯，水果是最常吃的一类。虽然很多人都知道晚餐之后最好不要再吃东西了但是还忍不住诱惑，那也属于十分正常的情况。那么晚上吃桑葚和梨子好不好呢？
1、问题解析
虽然说晚餐之后尤其是临睡前最好不要吃东西，那是相对而言。如果晚餐之后并不感到饥饿，说明摄入热量已经满足人体所需，那就最好不要再吃东西了，而如果睡前还感到饥饿说明能量不足，再吃一点东西也并没有什么影响。因此晚上能不能吃桑葚或者梨子看具体情况。
2、饮食建议
由于晚餐之后不久就要休息的缘故，所以晚餐不要吃的太饱，也不要吃太过油腻的食物，清淡饮食加均衡搭配将有助于营养摄入和良好睡眠。在晚餐的时间上最好不要拖的太晚了，尽量在入睡前4~5个小时进餐。如果睡前还感到饥饿可以吃一些低热量食物，不要吃过甜食物，也不要经常吃夜宵。
3、营养科普
桑葚和梨子从热量上来讲并不高，只是二者含糖量都比较高，所以二者在晚上都尽量少吃点，尤其对于一些正在减肥的伙伴。不要相信什么吃水果能够减肥的说法，能不能减肥关键在于控制饮食量。当然，如果你长期将水果代替主食那必然是可以减肥的，同时身体也会出现营养失衡等问题。
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