我的乳头内陷该怎么办？乳头内陷可以牵拉出来吗？[图]节能

生完孩子后，要给孩子喂奶，但是我发现我的乳头内陷了，孩子不能吸吮乳头，吃不到奶，这可急死我了，大家有没有遇到这种情况，我该怎么办呢？有些新晋目前，在怀孕期间没有注意乳房的护理，导致生产后乳头内陷，无法给宝宝喂奶。那么乳头内陷有哪些原因呢？如何正确护理乳房呢？

1、乳头内陷的原因

1、遗传因素：乳房先天发育不良。

2、乳头炎，肿瘤，以及乳腺增生等都会导致乳头内陷。

3、文胸佩戴不当：乳罩过小、过紧，使用过早，都会引起乳头凹陷。

2、乳头内陷怎么办

1、宝宝吸允，不可以硬拉

有乳头内陷的妈妈应该母乳喂养，让宝宝经常吮吸乳头可以逐渐将乳头拉出来。在开始哺乳的头几天，喂奶前使用吸奶器可以帮助内陷的乳头突出。喂哺前先用毛巾热敷乳房3~5分钟，同时按摩乳房以刺激排乳反射，继而捻转乳头。如果乳头内陷严重，不可强行往外拉拽乳头。应尽量避免胀奶时喂奶，便于宝宝在乳房柔软的时候练习。宝宝饥饿时，要让其先吮吸平坦或内陷程度较深的一侧乳头，因为中广江门5月18日消息 据中国之声《晚高峰》报道宝宝开始时吮吸力强，易吸住乳头。

2、进行乳头练习

（1）、乳头伸展练习：将两食指平行放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出。接着将两食指分别放在乳头上侧和下侧，将乳头向上、向下纵形拉开。此练习需重复多次，做满15分钟，每日两次。

（2）、乳头牵拉练习：用一只手托乳房，另一只手的拇指、中指和食指抓住乳头向外牵拉，重复此动作10~20次，每日两次。佩戴乳头罩：从妊娠7个月起佩戴乳头罩，可对乳头周围组织起到稳定的作用。

3、乳房保养方法

1、保持正常的体重

很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。

2、每天到户外步行1小时

体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。

3、合理膳食

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮有的甚至超过20%食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。

4、穿对内衣

女性健康专家说，根据美国最新的统计调查发现，在岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。

5、定期做经络疏通

我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述，中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

6、保持乐观积极的心态

女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。

7、经常泡泡热水澡

女性健康专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡”。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。