男士默练必须建立在自身机体上

摘要：默练必须建立在自身机体上，影像中的人物须是自己，对自己身体上的某些动作今天看了你店里的宝贝除了有一部分堪称精品之外，手、眼、身法、步法、快慢、动静、节奏等处理要完善、精确，对“假”影像中的一招一式都要细细回顾，做到中规中矩、韵味十足。

默练 在运动中的重要性

多年从事文字工作。人至中年，、眼干、头疼头昏、的情形时有发生，特别在稿件催逼紧迫时，状况愈加明显，机体的虚弱导致了上万分疲惫痛苦。

为了征服病魔、乐观人生，我选择了利用闲暇时间打打太极拳，调理身心。

说来容易做来难，坚持更是难上加难。

首先时间就是个大问题。工作忙碌起来几天没有闲暇，有时饭都顾不得吃上几口，更甭说锻炼身体了。然而时不我待，不锻炼是坚决不行的，愁闷出灵感，忽一日，想到默练或许能够解燃眉之急。

大凡一种运动，都是有一招一式的，它需要肢体的解释，更需要大脑来解释。从生理的角度来看，太极拳套路是可以通过机体的训练和模仿而形成记忆的，甚至可以至留下终生难忘的痕迹，只有经过不定期、不定时的刺激才能使记忆得到加深和强化。

默练是在没有时间、没有场地和客观条件不允许的情况下，采取默念的办法而在静止状态中通过脑力进行的锻炼，其效果甚好。这种臆想中的锻炼通过大脑回忆、联想的思索揣摩，可日臻完善机体动作中的欠缺，使其趋于更完美、更缜密。

睡前躺在床上，回忆默想太极拳传统八十五式的套路，使身练与心练结合。开始时只能泛化地和跳跃式地回忆过渡，经过一段时间的默练，很好地强化了记忆，使动作要领在其中更明晰。一旦建立起正确的动作概念，再结合老师的动作，就能够在潜移默化中起到事半功倍的作用。

由于用脑，大脑皮质层接受刺激愈多、中枢神也活跃兴奋，机体会很快进入梦乡。这样只要抽一点空当，就能闭上遐思默想，相对来说既节约了时间不能在度夏前完工，又经济地练了拳，延长了锻炼时效。

默练必须建立在自身机体上，影像中的人物须是自己，对自己身体上的某些动作，手、眼、身法、步法、快慢、动静、节奏等处理要完善、精确，对 假 影像中的一招一式都要细细回顾，做到中规中矩、韵味十足。

默练固然很好，但应该指出的是，体练必不可少，两相配合才是 理论 与实践相结合，才能真正达到修身养性、延年益寿的目的。

温肾补脾，养血益精。用于脾肾虚损，腰膝酸痛，阳萎遗精，耳鸣目眩，精血亏耗，肌体瘦弱，食欲减退，牙根酸痛。