医生常吃这种便宜菜提高免疫力换季不生病

时光飞逝，已经到了三月，大家逐渐脱去厚厚的外套，享受”春风拂面”的惬意。春天万物复苏，一切都是美好的，可是大家却普遍反映最近精神不佳，失眠、乏力，风一吹就感冒，吃点东西胃还不舒服，一身的病，整个被“黛玉”附体一般。 千万别被春季美美的外表蒙骗，其实，春季是疾病的高发季节，对身体极为不利。春季易犯的病有病毒性感冒、过敏性鼻炎、腹泻及慢性胃炎、支气管炎等呼吸系统疾病……真是“万物复苏”，不光花草树木在复苏，那些病毒细菌也在复苏呢！怎样才能躲过春季这个疾病高发季节呢？ 要想让疾病不找上门，提高免疫力是关键。 要说什么人一年四季不爱得病，免疫力最强？我只服北京后海里游泳的大爷们。 那些大爷冬天游完冬泳，春天开始了，他们现在又在后海春泳呢！长期锻炼的北京大爷们真是刀枪不入之提，那免疫力真不是一般的厉害！免疫力好的人，身体会特别棒，什么病都不得。但免疫力差的人这个春天就要小心了，抵抗力差，有点风吹草动就要生病啦！ 警惕：这9类人冬季免疫力差，最易生病 1、睡觉晚的人 加哥大学研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。 最近几年频繁曝出明星患癌离世的消息，明星为什么是癌症的高发人群呢？明星和普通人不一样，夜间要拍戏，身体的免疫细胞得不到休息，当癌细胞进入体内的时候，没有免疫细胞与之抗衡。身体就不好了。 2、悲观的人 当我们处于悲观的状态时，我们的身体在不知不觉中出现很多状况，比如精神紧张不安、心跳加速等现象，研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。 、朋友少的人 研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。 4、太爱干净的人 老人们常说：“不干不净吃了没病”，这并不是空穴来风，而是有一定科学依据的，生活中太爱干净反而对健康有害。人体免疫系统需要不断经过外界的刺激来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统遇不到一些细菌的侵袭，得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。 过度重视卫生反而是一种不好的习惯，对于洁癖者而言，当他因为别人碰到他的衣服就愤怒的时候，反而会给自己的心理造成压力，自己也不开心。 5、吃得太挑的人 很多人这也不吃，那也不吃。买个鱼香肉丝还得把胡萝卜给挑出来扔了，浪费粮食不说，对身体也是不易得，挑食的人，对吃什么不吃什么，有严格的界定，这种人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。 6、不爱动弹的人 现在开车的人越来越多，尤其在冬季更不爱动。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动 0~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。 7、吸烟的人 抽烟有害健康是每个人都知道的，但又是大家所忽视的，烟对健康的影响毋须多言。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。 8、压力太大的人 这个时代想成功的人太多了，但又不可能人人成功。不能给自己太大的压力，身体会吃不消。 9、常用抗生素的人 感冒是令人头疼的小病，一感冒能感俩多星期，为了尽快摆脱它，有些人服用含抗生素成分的感冒药，这样只会让病毒产生抗药性，对健康毫无益处。 专家为您推荐这 种食物，春季不得病 1.白菜 记得小时候，家里买的最多的就是白菜，那时候吃白菜的原因最主要的是白菜便宜。现在生活水平提高了，吃白菜的次数没那么频繁了。还真别看不起白菜，白菜中含有大量维生素C，维生素C能让白细胞具有活力，不仅提升免疫力，还能抗癌。 2.白萝卜 白萝卜里头提升免疫力的成分有好几个呢，其中最主要的三个是糖化酶、木质素、芥子油。这三个成分，有的能加速肠胃蠕动，有的抗癌功效好，在嘴里细嚼慢咽，隔一天吃一次最好。 .平菇 平菇里面含有平菇素，还有膳食纤维。不仅提高免疫力，还能促进肠道蠕动，消除便秘，预防结肠癌。 春季大家一定要提升自己的免疫力，这样才能减少生病的几率！

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