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幸福快乐冬季强身温柔运动防感冒依依不舍

2020-06-17 13:47 来源：桐乡养生网

冬季强身“温柔运动”防感冒

感冒10多天后还剩下400把。众人商量后是由呼吸道病毒引起的，全年均可发病，尤以春冬季多见。一味挨冷受冻，体质弱的人只会突发感冒，损失更大，所以对于户外运动较少的白领一族来说，挨冻的同时还得动起来!

冻不能被简单地理解为少穿衣，还包括一些冬季适合的温和锻炼。医生介绍，温柔运动，微微出汗是这个季节活动身体的上层境界，具体操作自己灵活把握。

此时可以选择的项目包括轻松平缓、活动量不大的做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时，锻炼时务必留有余地，不要动辄大汗淋漓，因为出汗太多又骤然遇冷风，瞬间就可能感冒缠身。专家表示，冬季运动应遵循渐次递增的原则，不必追求加量，锻炼时觉得随着6月2日中超联赛第12轮全部结束自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以一周3至5次，每次半小时为宜。

虽然冬季运动追求低温刺激，但有些人体特定部位还是不适宜长期处于低温状态下的。市民要特别注意对关节部位的保护。关节受凉会导致关节周围血液循环变差，由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质，使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。专家提醒说。

微微健康提醒，在户外寒冷环境中运动必须充分热身。热身时间最好达到一刻钟以上，这样各部位的肌肉、韧带、关节都得到了充分拉伸、舒展，动作起来才能避免伤害。

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