了解早餐黑芝麻糊搭配什么让你吃上营养又方生存

了解早餐黑芝麻糊搭配什么让你吃上营养又方便的早餐

在日常生活中有很多女人喜欢喝黑芝麻糊，早上喝黑芝麻糊好不好呢？黑芝麻糊不但可以补血养颜，而且还可以滋养秀发，对那些健康有很好的作用。早上喝黑芝麻糊好不好呢?

在日常生活中有很多女人喜欢喝黑芝麻糊，早上喝黑芝麻糊好不好呢？黑芝麻糊不但可以补血养颜，而且还可以滋养秀发，对那些健康有很好的作用。早上喝黑芝麻糊好不好呢?随着女性一起来了解一下吧。补钙：市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

降血压：高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。乌发润发：现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

在日常生活中有很多女人喜欢喝黑芝麻糊，早上喝黑芝麻糊好不好呢？黑芝麻糊不但可以补血养颜，而且还可以滋养秀发，对那些健康有很好的作用。早上喝黑芝麻糊好不好呢?

营养提示：一、秋燥吃点小芝麻，有润燥护肤大作用。说到芝麻，其不但味道可口，用法众多，含有的丰富营养素一直为人们津津乐道，其中，黑芝麻更以其颜色优势在祖国医学领域牢牢抓住了“养肾”这一长处。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量，促进养发乌发，同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。

在日常生活中有很多女人喜欢喝黑芝麻糊，早上喝黑芝麻糊好不好呢？黑芝麻糊不但可以补血养颜，而且还可以滋养秀发，对那些健康有很好的作用。早上喝黑芝麻糊好不好呢?

二、黑芝麻辨真假，掐开芝麻看看心。说到黑色食材，消费者们总担心买到不良商家的染色黑芝麻。如果有足够的时间来判断的话，可将黑芝麻放入水中浸泡，天然的黑芝麻尽管会有微微的掉色，但不会很明显，且掉色速度慢，如果搓揉、泡水立竿见影就能看到掉色，就说明是染色黑芝麻。当然，消费者们在超市里购买的时候，没有浸水的条件，所以有指甲的友不妨直接拈一粒黑芝麻，从中间掐断看看心是什么颜色，因为黑芝麻只有种皮是黑的，胚乳部分仍是白的，如果断口部分也是黑色的，那就说明是染色的，如果断口部分是白色的，那就说明这种黑芝麻是真的。最好磨成粉， 许多人常常整粒吃黑芝麻，但这样不利于人体吸收。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。喜欢吃黑芝麻的人，家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨。 和糯米粉，做成黑芝麻糊，或者把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这样更有利于吸收。

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