吉祥骆驼式美胸瑜伽
2019-08-13 14:34 来源：桐乡养生网
【导读】吉祥骆驼式美胸，美胸的重点是以 扩胸姿势 来伸展背肌，扩展胸部，锻炼大胸肌，一起来看看吉祥骆驼式美胸瑜伽。
吉祥骆驼式美胸瑜伽
1、跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方指。
2、吸气，按左右手先后抓住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。呼气同时，上体重心移至两臀，头部尽量后弯，喉部伸长，眼仰视后方，胸部高高挺起，当仰到最大限度时，把气全部呼出，要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后弯。
、保持 0秒钟后，头还原，调息5秒钟左右，以上动作重复三次。
要点
1、练功中，将意识力集中胸部，意想 已经丰满，乳腺增生的毛病已经没有了。
2、当腰弯至最大限度时，会感受一种酸麻胀舒适的感觉。
、初练功者，可脚趾着地，以后再脚背着地。
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