瑜伽帮你加强腰部减肥力度
2019-08-12 10:14 来源:桐乡养生网
【导读】帮你加强腰部减肥力度,经常久坐,腰部就会堆积很多的脂肪,这样什么性感美丽的衣服也不敢穿,怎么减肥瘦腰最快?那就来看看为大家推荐的减肥瘦腰瑜伽,帮助灭掉水桶腰!
帮你加强腰部减肥力度
榻式
step1、坐姿,两腿屈膝交叉,上半身微微后仰,两臂打开与肩同宽,并在身后伸直,指尖向前。
step2、吸气,吐气时臀部抬离地面,利用双腿小腿及膝盖作为支撑,大腿、臀部、腰部及胸部成一直线,头部向后仰,眼睛看向天花板。
瑜伽帮你加强腰部减肥力度
顶峰式
step1、跪在地上,两腿分开与肩同宽,膝盖触地,脚尖点地,两手打开在肩膀正下方撑直。
step2、伸直双腿,臀部向天花板顶出,上下半身与地面形成一个三角形。保持 0秒后,慢慢回到原位,放松全身。
腰部有多余肉,想要减掉它并不是一件很容易的事情,所以大家不要偷懒哦,认真的对待每一步,认真做好每一步,并长久的坚持下去,这样才会有效果哦!
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