考试吃什么比较好呢明年

考生吃什么补脑效果更好呢

文章导读

经常都会听到一些妈妈抱怨自己家的考生非常不容易，每天早出晚归，还要熬夜做作业复习，节假日时还要补课，身心都遭受了双重压力。久而久之就会让他们感觉精力透支，注意力不集中，头晕目眩等等症状。这就是严重用脑过度的表现，因此考生吃什么补脑效果更好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对考生吃哪些东西补脑能达到更好的效果，心中也已经有了明确的答案。另外我还想多提醒一下家长朋友们，平时闲时一定要和考生们多沟通交流，多了解下他们的内心世界，并帮助他们释放更多压力，缓解焦躁的心情，这样才能让他们拥有一颗平常心去参加考试。

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