早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐

早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 文章导读

身体需要定期运动才能更健康，且身体的脂肪才能消除，所以运动的类型是非常多的，我们可以选择运动量小的活动，也有运动量大的活动，且运动的时间可以随空闲时间安排，早上或是傍晚运动的非常多，早上运动的时间宜在6点到8点间，这样可以运动后再工作，对工作也没有过多的影响，那么早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐呢?

早上起来后，空腹喝一大杯白开水，夏天可喝盐开水，这样有利清洗肠胃，加速新陈代谢，然后出去跑步，跑完步后可做一些放松的伸拉动作，慢慢走一走，一般运动完半小时到四十五分钟后就可吃早餐了，这样对身体是有好处的，因为你及时补充食物蛋白质可加速体内脂肪燃烧，帮你消耗脂肪，也可为一天的工作学习带来充足的精神。

如果吃了早餐，当然不应该马上运动，同样吃中餐晚餐也是的，最起码四十五分钟后做一些柔和的运动，如果是跑步，建议你一个半小时到两个小时运动比较好!

运动前还要注意很多事项，比如：

适当补充营养及水分

早晨起床之后，我们的身体因为休息了一整晚需要补充一定的营养和水分，否则很容易就会出现饥饿感，而且当身体缺乏能量，运动的效果也会受到影响。但是运动前进食对肠胃也会造成很大的压力，所以我们最好采取折中的方式，喝一杯蜂蜜水或者是蔬果汁，这样既能补充水分又能提供一定的能量，而且也非常的安全。等到运动完之后，再回到家中吃一顿营养的早餐。

选择自己喜爱的运动

另外非常重要的一点就是我们所选择的运动方式，一般人都喜欢选择晨跑，因为这个时候路面的车辆也比较少，而且在比较有限的时间里有氧运动的燃脂效率也非常高。当然如果不想要那么辛苦的运动，选择竞走、骑行、跳绳也同样有效。如果能找到一个减肥的伙伴进行球类运动自然是更好，现在的公园里还有很多集体的健身活动，例如打太极、跳舞等等可以为我们提供多方面的选择。

早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐呢?对这个问题社会上有很多说法，而很多人早上运动是按照自己的习惯制定的，并没有遵循健康的原则。从科学、营养的角度来看，早上空腹运动不好，但也不宜吃了东西后立即运动，但是休息一晚后肚子会饿，患者可先喝一杯带有热量的水或是饮料，再休息几分钟后运动即可。但是吃早餐宜运动后吃。