减肥前后一样重

减肥前后一样重，但看起来像换了一个人，她是怎么做到的？

　　各位读者，不好意思我来晚了！上周我给自己挖了一个「点赞开专栏」的坑，不知道今天点开文章的各位读者还记得不？

　　事情是这样的：

　　健康头条上周日发了一篇文章，讲的成功减下一半体重的一些励志朋友，顺便做了一个小测试，想知道健康头条的读者中，有多少人是想要看减肥专栏的，我给大家许诺说，超过1000个赞，我就开专栏。

　　结果呢……

　　虽然只有四万多个阅读，但至今却已经有1454个赞了。那么，我们开做吧！「瘦益匪浅」这个专栏，会从零开始，教你如何减去一身五花膘。

　　来吧，第一章！

　　胖瘦不仅看体重，想减必须先弄懂；

　　体脂比例要先测，体质指数先算通；

　　腰手肚子和后背，屁股里面脂肪种；

　　说到减肥最箴言，不过少吃多运动。

　　好的，记住上面这八句话，是我这篇文章的主题。今天只讲第一句：

　　胖瘦不仅看体重，想减必须先弄懂

　　大家先来看看这张图：

　　这是互联网上流传很广的图片。

　　图片上有一块巨型的脂肪和一坨小巧的「瘦肉」，体积差很远吧！但是，我要告诉大家的是，你们看到的大大的脂肪，和小小的肌肉，它们的重量是一样的！

　　不懂什么意思对不？再来看这张：

　　来看这位女士「减肥」前后的对比，图片上的英文是什么意思呢？那是这位女士「减肥前后」的体重。

　　减肥前155磅，减肥后还是155磅！

　　对的，她严格来说，没有「减肥成功」。体重是一样的，然而，大家可以看到，她的体型差别是巨大的！

　　所以，这就「瘦益匪浅」这个栏目最开始要告诉大家的第一点，请大家记住：

　　胖瘦不仅看体重：还要看身体的成分。

　　你的体重里，脂肪占多少？肌肉占多少？

　　脂肪多的话，体积大，线条差；但是如果能够锻炼出来肌肉的话，脂肪的比例就会下降，虽然可能重量一样，但身体会变得非常优美。

　　好看的身体，成功的减肥，应该是穿衣显瘦，看了非常舒服，脱下衣服，看了更加舒服。应该做到肌肉线条清晰，胸部发达，腹肌若隐若现，腿部蓄满力量，屁股就像圆润的发动机。

　　想减必须先弄懂：必须现有起码的审美。

　　健康头条「瘦益匪浅」这个栏目不会教你如何变成稻草杆儿，也不会教你变成制片人，而是会搭建一个平台，说说一个读医的主编的减肥方法，让有需要减肥的朋友，能在这里互相督促和交流。

　　剩下的，就要靠各位了，除了意志力，这还需要持续的锻炼，合理的饮食，没有三五年之功，很难达成。我们一起来试试吧！

　　文末福利：

　　对的，主编本人。事实上，主编已经是一个将近四旬的中年人了。但从身体上看，大家是不太容易看出的。我会在后面的文章，陆续跟大家介绍我的运动和饮食经验的，也欢迎大家多沟通，多交流。

　　今天健康头条的文章发晚了。

　　因为我昨晚也喝了点小酒，昨天锻炼强度也有点太大，肌肉疼得快不行了……好不容易爬起来给大家编文章，大家将就点看。

　　我们下周再见，我会继续讲另外三句的：

　　体脂比例要先测，体质指数先算通；

　　腰手肚子和后背，屁股里面脂肪种；

　　说到减肥最箴言，不过少吃多运动。