春天养阳4要点

春天养阳4要点，养好了一整年不生病！

　　阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天气候往往变化无常，一会是阳光普照，春风送暖；一会又是阴雨连绵，寒气袭人，故有人把它称为“百草发芽，百病发作”的季节。

　　春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。

　　春天应该如何养阳呢？

　　1|养阳重在养肝

　　在五行学说中肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶抑郁。

　　养肝首要一条就是调摄情志。

　　现代医学研究表明，不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘、糖尿病，甚至癌症。

　　据统计，春天精神病发病率高于其它季节，素有肝病或心脑血管病的人往往加重。特别是肝炎，它的肝外表现又千变万化，对其危害不能低估。

　　春宜养肝，这对肝炎病人和肝炎合并症患者来说尤为重要，否则肝炎易复发，各种合并症会接踵而来。

　　所以，春天务必注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病，延年益寿的作用。

　　2|养阳贵在顺变

　　“春天孩儿脸，一天变三变”，道破了春季乍暖还寒的多变的气候特点。

　　所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。

　　“春捂”是适应阳气升发养生之需，也是保养人体阳气防病保健的科学良方。

　　顺应气候变化，“捂”得适当，才能抵御寒邪侵犯人体，阳气旺盛，抵抗力强，有效地预防多种春季传染病。

　　3|养阳功在锻炼

　　中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易发泄。若要养生，既要注意保护自身的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响，又要注意采纳自然之气以养阳。

　　基于这个道理，古人提倡春季“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”，即以小运动量的活动为宜。

　　因此，在阳春三月，人们应根据自身的体质，选择适宜的锻炼项目。

　　慢跑、走路、踏春，打太极都是不错的选择。

　　4|养阳益在摄食

　　初春阳气初发，要合理调摄饮食，注意饮食保健。

　　少酸多甘

　　中医提倡在春天“省酸增甘”（少吃酸，多吃甘）。

　　中医认为酸入肝，会助长肝气的升发，春天食用无异于火上浇油；而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。

　　另外，中医认为，甘能缓和烦躁亢奋的情绪，对患有肝脏疾病的人来说，有增强抵抗力、缓解症状的功效。

　　那到底应该如何省酸增甘呢？

　　大体的原则是，少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；同时少吃容易助肝火的食物，如狗肉、韭菜、大蒜、葱等；多吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如米饭、谷物、山药等。

　　只要做到了这一点，就能达到调养脾气的作用。脾气顺，则肝气顺，这是人体的安身之本。

　　春日食补，则应以清补、平补为主

　　平补的饮食有麦类、薏米、玉米、豆类及其制品、水果类、海产品和蛋类；清补的饮食是指性凉的食物，如甘蔗、梨、香蕉、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳、鸭肉、海蜇、海带和绿豆等。