春季養生湯湯水水怎么喝好

　　汤、粥、羹、汁等作为药膳的重要组成部分，自古受到学家的重视它们制作简便、丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人如果注意 按时、按点 ,在最佳时间选用最合适的汤水，还能锦上添花，化日常饮食为 养生药膳 .

　　早起喝水

　　中医有句古话， 朝朝盐水，晚晚蜜汤 .早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助 唤醒 身体

　　早上起床后喝杯白开水或淡盐水

　　此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶， 增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要对消化不好的来说，清淡的粥类也是不错的选择

　　中午喝汤

　　中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内充分贴近胃壁，滋部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处萝卜汤、冬瓜汤、汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择

　　晚饭喝粥

　　明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥 极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也 .

　　晚饭喝粥最为饮食之妙诀也

　　中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收煮粥时可根据自己的特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效

　　睡前喝蜜味甘、性平，自古就是强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显着睡前用温开水调服10~20毫升蜂蜜，给忙碌一天一个 甜蜜的结尾 ,还有助于和胃润肠，提高睡眠质量

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