初春曬太陽不能盲目曬科學曬太陽指南讓你排

　　初春晒太阳不能盲目晒，科学晒太阳“指南”让你排毒功效翻倍 -07 10:12:57 来源：

　　春天万物复发，阳气上升，正式大家晒太阳的季节，驱除病邪，对身体的好处有很多，那如何晒太阳还是有需要的接下来就看看如何科学晒太阳吧

　　1、防白血病

　　美国加州大学圣地亚哥医学院流行病学专家研究发现，住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光，导致体内缺乏维生素D,因此，患白血病（血癌）风险可能要比住赤道者高一倍

　　而其中关键的维生素D食物来源较少，维生素D的最大来源还是来自于皮肤接触紫外线，皮肤接触紫外线后，就会合成维生素D.

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　　2、降血压

　　英国《每日邮报》报道，英国南安普顿大学和爱丁堡大学的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平

　　当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤病

　　、预防糖尿病

　　国外研究人员发现，适度照射紫外线有助于人体释放一种延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质他们发现，皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色，具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能

　　4、防脑退化

　　英国埃克斯特大学研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125%.研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D.

　　晒太阳指南

　　别因为这个方法简单就不以为然，这 晒 也是有许多讲究的

　　1、什么时候晒

　　晒太阳应选择上午10时前、下午 时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和

　　2、晒多久

　　中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~ 0分钟即可中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D,故而需要较长时间的日照每天晒1~2小时左右为宜

　　、晒哪儿

　　《老老恒言》有 日清风定，就南窗下，背日光而坐 的说法为什么要背日光呢

　　因为人体腹为阴，背为阳背部有一条不可忽视的经络--督脉督脉有 阳脉之海 之称，总督一身之阳气把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅中医讲 背为阳，心肺主之 ,经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能