瑜伽減肥跟著做讓你不停瘦

　　【导读】减肥跟着做让你不停瘦，瑜伽是很流行很时尚的减肥方式之一了，瑜伽不仅调养身心，还能排毒瘦身，那瑜伽减肥该怎么做呢下面就跟一起来看看瑜伽减肥跟着做让你不停瘦

　　减肥跟着做让你不停瘦

　　办公室椅子篇

　　1.扭转式

　　浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转左侧同样进行通过刺激侧腹来塑造苗条腰身

　　2.体内侧拉伸式

　　单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位深呼吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累

　　.三日月式

　　两臂向上伸直，拉伸侧腹然后向右侧倾倒，恢复后再向左侧倾倒恢复胸廓位置，同时舒缓肩部紧张胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习

　　瑜伽减肥跟着做让你不停瘦

　　睡前篇

　　1.前踏式

　　单腿踏出，另一边腿往后伸直，保持静止拓展股关节的鼠径部，调整骨盆，可以调整代谢换另一边腿同样重复动作

　　2.门式

　　单腿伸直，拉伸另一侧的侧腹视线位置抬高，让身体不往前倾刚开始动作时，可以看向正面通过视线改变侧腹的拉伸方向认真地拉伸，调整内脏，视线迷人腰线左右都重复动作

　　.简单V形式

　　两腿伸直，横坐在地面上将腿一把抬起，保持腿部伸直，与上半身形成一个V字形如果没办法在短时间内完成的话，摆成如图所示的姿势也是可以的尽量在最短的时间内完成动作腰部伸直，利用腹肌来支撑，小腹赘肉定能消失无踪

　　4.背部拉伸式

　　单腿伸直，另一只脚的脚底紧贴鼠径部然后前倾骨盆，有意识地拉伸腰部到背部的位置然后换另一边腿重复动作

　　5.扭转式

　　躺下，单腿移动到另一侧，紧贴地面，扭转腰部左右都要进行这时，脸朝扭转的另一边转移，视线集中在手掌上

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　　瑜伽三式