夏天怎么养生物业

从这本书在大陆的宣传语中我们看到 时下，养生已经成为了一个热门话题，各种养生节目、养生方法层出不穷，其实，养生也是要根据时节而调节的，那么夏天怎么养生呢？下面这篇文章就将告诉我们在夏天到底要怎么养生，夏天养生要注意些什么，大家快来看看吧。

夏天怎么养生

一、夏季应“吃苦”切勿贪凉

夏季气候炎热，气血运行亦相应旺盛，所以应“吃苦”。

“吃苦”是指夏季应多吃苦味清淡食物，如苦瓜、芹菜等，正所谓苦味入心，并有清热解毒之功效。油炸食品不适宜在夏季多食，其本身油脂含量过高，多食对身体健康会有影响，同时还容易导致食欲不振。夏季也是细菌繁殖的活跃季节，所以多食用醋、蒜会有一定的杀菌作用。其中蒜还有降血压、抗衰老的功效，适当的吃蒜对身体是有益的。如果有胃部疾病的就不要大量吃蒜了，可以通过把蒜拍碎和菜一起拌着食用。

说到多食清淡食物，就免不了蔬菜水果，而相对健康的就是多吃应季蔬果。因为应季蔬果营养较全面。并且夏季可适当多吃瓜类，如冬瓜。冬瓜的水分含量很高，可到98%对肾脏有利、利尿、解暑。

天气虽炎热但也不要一味的贪凉，否则易出现胃肠道黏膜痉挛和腹痛、腹泻等症状。人的身体也会有热胀冷缩的现象，当突然食用过凉的食物时就极易产生痉挛，对身体的健康会有一定的影响。所以在食用温度较低的食物时应先在常温环境中放置至少20分钟再食用。

二、中午小憩 切勿趴着睡

睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠之重要。正常的成年人每天的睡眠时间应为7～8个小时，最少也不应少于6小时。

如果有条件，在午餐后半小时最好躺睡一会，时间不宜超过一个小时，否则容易影响晚上的睡眠。还有一点就是切勿趴睡，因为这个睡眠姿势对胸腔和心脏会有不利影响，并易导致眼部疾病，也会因为对面部的压力不均而容易使皮肤松弛。

因为夏季温度较高，很多人都喜欢晚上睡觉开空调，并且温度很低。这样对我们的身体很不好，温度最好设定为26摄氏度左右，并且老年人睡觉时不宜穿太少。

三、适量运动 避开高温时段

夏季最不宜运动的时间是10:00～16：00，在此时间段内，温度普遍较高，阳光和紫外线较强。长时间在该环境下运动容易中暑的同时还可能让紫外线侵害我们的皮肤，比如会使皮肤衰老、日光性皮炎，还会提高皮肤癌的发病率。

相对较好的运动时间为，早饭(一般在7点左右)后半小时，在阴凉处进行相应的锻炼。年轻人进行的运动可以有很多种，年龄在40岁以上的尽量选择不剧烈的有氧运动，比如走路、太极拳等。如果选择走路，在身体情况允许的情况下，一周走5次每次时间为30分钟左右较好。

对于夏天怎么养生这个问题，上面这篇文章告诉我们夏天天气炎热，我们需要吃一些苦味的食物来清热解毒，但不能因为天气热就一味地贪凉，这样对身体健康会有一定的危害。除此以外，文章还提醒我们，午睡时不要趴着睡，运动要避开高温时段。