当前位置:首页 >> 中医养生

什么东西吃了有助睡眠节能

2020-11-17 19:32 来源:桐乡养生网

什么东西吃了有助睡眠

文章导读 很多宁波台州睡眠不好的人会选择用食疗的方法改善睡眠情况,因为如果运用药物来改善睡眠情况的话可能会让人们的身体产生依赖性。什么东西吃了有助睡眠呢?人们常吃的核桃、燕麦片、杏仁等食物中都含有能够改善睡眠质量的物质,只要大家食用得到就会起到相应作用,具体的一起来了解下吧。

一、女人吃什么有助睡眠

1、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

2、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

3、香蕉

大多数人都知道其实香蕉就是包着果皮的“安眠药”,香蕉其实不仅含有丰富的复合胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,吃香蕉能够有效的缓解失眠的症状。

4、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

5、杏仁

杏仁中含有大量的营养物质,另外杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的吃杏仁的话是利于心脏健康的坚果也是催眠的佳品。

6、牛奶

大多数人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶,这是因为牛奶含有一些色胺酸和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,具有镇静的作用,有效地缓解失眠。

7、大枣

味道甘甜有助于睡眠。

8、小米粥

小米粥里面富含色氨酸,能在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

9、莲子

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳但受了惊吓香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

怎么调理小儿脾胃虚弱
达州白癜风医院地址
承德治疗白癜风医院
相关阅读
夏天养猫要注意什么谨防猫咪中暑位置

夏天养猫要注意什么,夏季气温高,空气潮湿,猫的食物容易受到各种霉菌和肠道细菌的污染。这些微生物的滋生繁殖,使猫食腐烂变质,产生有毒、有害、腐败的分解产物和毒素。猫采食后,即会发生食物中毒,...

处理意外事故应冷静如何面对柴犬在旅途中发位置

主人们在有时间或者休假的时候都会想要带着柴犬外出旅游或者玩耍。相信这也是柴犬最喜欢的。不过在旅行的过程中,柴犬也非常容易受到一些伤害,这些伤害也是不可避免的,所以当柴犬发生意外的时候,北京...

处处提防蚊子咬高加索犬防蚊招数位置

蚊子是传播疾病的一个介质。在饲养高加索犬的家庭对于预防蚊子这项工作上一定要做好,要不然在炎热的夏季,蚊子肆意飞行,很可能会传播疾病的。特别是在蚊子叮咬了高加索犬以后会会叮咬其他的人或者动物...

墨西哥无毛犬的性格该犬非常活泼友善位置

墨西哥无毛犬的性格,墨西哥无毛犬虽然长相比较丑陋,但是它们是非常友善的一种宠物犬,它们能和家庭成员和谐的相处。那墨西哥无毛犬的性格怎么样呢?下面就简单的给大家介绍一下吧,希望能帮助大家更好...

墨西哥无毛犬哪里卖该犬长相较怪异位置

墨西哥无毛犬哪里卖,在宠物犬的种类中墨西哥无毛犬属于比较丑陋的一种,因此饲养该犬的家庭还是非常少的,墨西哥无毛犬曾经作为暖床犬来饲养,想要选购一只墨西哥无毛犬的朋友可以到上查找一下相关的售...

埃及神仙鱼怎么繁殖需要酸性的软水位置

埃及神仙鱼怎么繁殖,埃及神仙鱼是一种很漂亮的观赏鱼,但是该鱼的繁殖能力是比较弱的,想要繁殖埃及神仙鱼首先要学会辨别该鱼的雌雄,同时要掌握一定的繁殖技巧。那埃及神仙鱼怎么繁殖呢?下面我们来关...

友情链接