白领预防癌症食谱芝心鸡腿节能

白领人群天天总是为了工作加班，身体缺乏锻炼，体质会下降，今天我为大家推荐一道美食，芝心鸡腿，能增进人体抵抗疾病的能力，健骨的作用，大家可以尝试做下。

【芝心鸡腿】

【主料】

鸡腿2只、芝士片2片、芦笋2根

【辅料】

蜂蜜适量、水2汤勺、新奥尔良腌料1、5汤匙

【做法】

1.鸡腿去骨洗净血水，放入碗里，加入2汤勺水和1/2汤勺新奥尔良腌鸡料，搅拌均匀，给鸡腿肉按摩 分钟，再盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一晚上，使鸡腿入味（中途有时间的时候翻拌下鸡腿，这样入味更均匀）

2.第二天一早，洗净芦笋，将腌好的鸡腿肉放盘里，里面铺上一块芝士片和一条芦笋

白领预防癌症食谱芝心鸡腿

.将鸡腿卷起来，用绳子绑好鸡腿，防止烤的时候散开来

白领预防癌症食谱芝心鸡腿<电价呈分段累进递增。具体到各档电价目标是：第一档电价维持现行电价水平基本不变；第二档电价逐步调整到弥补电力企业正常合理成本并获得合理收益的水平；第三档电价高于正常水平/p>

4.空气炸锅选择炸鸡腿的功能，温度选180度，时间为20分钟，开锅，预热5分钟，等时间跳到为15分钟时，取出烤盘，将绑好的鸡腿放进去，烤10分钟后，取出，表面刷上一层蜂蜜水，再放回去烤5分钟，就烤好了

5.烤得香香甜甜的芝心鸡腿出来了，放凉后把线取出，切片即可食用，再配上杂菜水果沙拉，太美味了

白领预防癌症食谱芝心鸡腿

烹饪技巧

鸡腿要腌入味了才好吃的哈，卷的时候紧一点，这样烤的时候才不会跑出来哦，最后5分钟刷鸡腿，会让鸡腿上色更漂亮，咸里带甜，味道很好的哦

芦笋的食用效果

1.抗癌之王

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2.清热利尿

对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。

.促进胎儿大脑发育

白领预防癌症食谱芝心鸡腿

对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

4.食材良药

经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

总结：芦笋虽有营养，但是不能生吃，它的叶酸还容易被破坏，最好及买那么及吃。