什么食物有矿物质呢节能

什么食物有矿物质呢

文章导读

从食物当中去获取身体所需要的矿物质，是非常方便简单的，而且我们都知道其实在自己的身边有各种各样的食物，如果都能够做到正确的选择使用的话，那么补充矿物质绝对是轻而易举的事情，但是到底什么样的食物才富含矿物质，不是所有人都了解，所以下面就为大家来具体盘点这几种食物。

含蛋白质矿物质有较多的食物 动物性食物中以蛋类（鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋）、瘦肉（猪、羊、牛、家禽肉等）、乳类（人、羊、牛乳）、鱼类（淡水、海水）、虾（淡水、海水）等含量丰富。植物性食物中以黄豆、蚕豆、花生、核桃、瓜籽含量较多，米、麦中也有少量的蛋白质。 含脂肪较多的食物 动物油，如猪油、鱼肝油；植物油，如菜油、花生油、豆油、芝麻油。肉类、蛋、黄豆等也含有脂肪。

含碳水化合物较多的食物 谷类：米、面、玉米；淀粉类：山芋、土豆、芋头、绿豆、豌豆；糖类：葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖；还有水果、蔬菜。 含矿物质较多的食物 1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。

以上介绍的这几种富含矿物质的食物，大家都了解了吗，其实这些食物，都是比较常见的，所以说作为常见的食物，就容易得到，同时它对于补充矿物质，却可以达到很好的效果，因此大家应该多去了解这样的饮食方式，正确补充矿物质。