芝麻和燕麦一起吃好吗节能

芝麻和燕麦一起吃好吗

文章导读 芝麻和燕麦都是生活中比较常见的食材，而且它们的营养成分非常丰富，是用于各种佳肴以及养生保健产品的最佳选择。芝麻和燕麦以养生为主，消耗量特别大。而芝麻和燕麦都为养生食材，其营养有一定的共性，因此，芝麻和燕麦一起吃好吗？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。

可以搭配一起吃。

如果是打磨好的黑芝麻糊，以及热水冲泡即食燕麦片，只需要取适量的燕麦片冲泡到芝麻糊里面即可。如果是生芝麻和燕麦，我们可以先把芝麻炒香，然后把芝麻和燕麦同时放入料理机打磨成粉，然后煮粥吃。

吃芝麻糊功效：

1．降血糖作用：种子提取物给大鼠口服，可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量，但大剂量则降低糖元含量。

2．促肾上腺作用：黑芝麻0.2ml／100g体重喂饲大鼠，可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量。

3．抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻本果舆情:国人注重养生 味千拉面投其所好无诚意刺激，促进炎症恢复等作用。

4．致泻作用：种子有致泻作用。

5．对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。

吃燕麦片功效：

1.改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2.有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

3.预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

4.改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

5.降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

6.减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

7.防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

8.提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。