林允暴瘦14斤

林允暴瘦14斤，自曝前后对比照！她推荐的这些小零食真的吃不胖？

要说娱乐圈的女明星，

从来都是胖着玩玩，瘦的认真，

就算胖了，体重也是在不会超过90斤。

但总有一些姑娘秉持着“我们不一样”的精神

不怕丑照、不怕胖照，

甚至善于自黑自嘲，

十分的接地气。

林允，

就是这种不一样的姑娘。

这不昨天，

林允又玩起了自己的胖瘦对比照。

“瘦14斤玩玩，我是胖的认真”

总感觉这一句话里包含了不少减肥的辛酸。

关于减肥，

林允有“大家都知道”的一个小号，

——林允的小号。

（名字随便的如同高仿）

就如简介里说的“猪猪女孩的美丽日记”，

这个小号就是一个普通女孩的日常，

美白、护肤、饮食、体重，

记录着怎么变漂亮、怎么能减肥。

在上查到减肥法，就想到减肥的自己

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没有人监督，就会偶尔放纵一下

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管不住嘴吃了不该吃的食物，也会后悔...

▽

不吃饭，就为了吃点自己喜欢的东西，

自我催眠希望自己能瘦...

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看了林允的日常，

会觉得

“这不就是我吗？”

“我减肥也这样！”

“管不住嘴咋整？”。

对此，

瘦14斤玩玩的林允同学

要给大家推荐一些吃不胖的小零食，

还特别录了两期视频。

我把这些零食都总结了一下：

柠檬片、芒果干、蔓越莓干等水果干；

山楂卷、陈皮饼、无花果干等果脯腌制品；

奶片、奶豆腐、奶酪等奶制品；

另外还有枣夹核桃、鸭货、玉米肠、桃子、小鱼干、维C柠檬茶等零食。

恕我直言，

这些零食里除了桃子可以吃、鸭货适量吃，

其它的都不适合减肥人士吃。

林允妹子买零食的时候也会可看营养成分表，在推荐这款VC柠檬片的时候，她就说到：“脂肪含量是0”，所以减肥的时候应该可以吃。

我专门查了一下这款柠檬片，配料里有糖浆、白砂糖，蛋白质含量基本可以忽略不计，基本都是碳水化合物。

很多人都会有和林允一样的误区，

买零食营养成分表时，

注意了脂肪，忘记了碳水，

殊不知糖也是助胖的其中一员。

今天我们就看看减肥如果真的很想吃零食

应该怎么选才正确？

油炸、膨化零食不要碰

这一点要和林允学习一下，因为她拿出了经纪人的零食——山药脆片，来作为反面教材。

山药，听起来多么健康又营养的食材，但这是油炸的，脂肪含量与薯片不相上下，还没有薯片好吃。

不要以为食材健康就可以吃，制作手法也只过重要，油炸就是减肥期最应该避开的脂肪炸弹，绝对不要碰。

果干类的一定要注意碳水

现在妹子们都很喜欢把果干作为零食，总感觉这些柠檬干、芒果干、蔓越莓干可以代替水果，又比水果好携带，没有脂肪，多好的零食啊！但是姑娘们擦亮眼睛，看看碳水化合物啊！

多数的水果干为了更甜更好吃，都会添加很多糖浆、白砂糖，这都是碳水化合物，和脂肪一样会引起肥胖的问题。

奶制品中可能含有坏脂肪

我们吃奶制品中都含有脂肪，这很正常，但是有一点我们需要注意，很多压制的奶片、奶酪并不是牛奶制作的，而是在里面添加了植脂末，就是俗称的奶精。

奶精主要是以氢化植物油为原料加工制作而成，氢化植物油的生产过程中会产生反式脂肪酸，这些坏脂肪会使人体血液中的低密度脂蛋白增加，高密度脂蛋白减少，诱发血管硬化，增加心脏病、脑血管意外的危险。

一旦食物配料中出现植脂末，或者营养成分表中有反式脂肪，就一定不要买了。比如火车特产的奶片，我专门扒开包装看过的，配料中有植脂末哦~

饮料更推荐0卡饮料

这一part，没什么多说的，饮料嘛~都是糖水，长胖。所以我推荐0卡饮料，不知道买什么可以戳下面这个链接。

0卡饮料测评，好喝的不好喝都有，我们帮你排雷了。

腌制品盐含量可能有陷阱

各种果脯的腌制品，减肥的时候也不适合吃，碳水化合物含量高是原因之一，原因之二就是，钠含量（盐）过高。

本来少油少糖已经让很多减肥中的吃货心酸不已，盐明明是没有什么热量的，也不能吃，没天理是不是？可事实盐就是不能多吃。

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吃咸了，想喝水，水溶解了盐，体液浓度增高，肾脏不愿排出浓盐水，而通过汗腺排出的水分又比较少，使得水分留在体内，无法排除，导致体重假性增长，甚至还会出现浮肿情况。另外过多的盐分还会影响人体正常的代谢，影响减肥速度。为了减肥大业最好还是放下你手里的梅饼果脯吧！

Tips：热量计算

减肥就是要适当的减少摄入热量，所以想吃零食呢就要会算。

我们平时都是用kcal来算热量，食品标签都是按kJ计算的，1kcal卡=4.2kJ，平时买食物的时候，简单的用能量数(kJ)除以4就可以。

想吃零食很正常，

吃了有罪恶感也很正常，

找到自己喜欢吃又吃不胖的零食，

岂不美滋滋~

祝你越来越瘦。