土豆泥的做法是什么明年

土豆泥热量

文章导读 土豆是我们日常生活中十分常见的一种食物，也是很多人都非常喜欢的一道菜，土豆不仅可以做成土豆片、土豆丝、还能组成土豆泥，土豆泥不仅适合大人，而且也是很多小朋友的最爱，那么土豆泥热量高吗，它的热量是怎样的呢，这也是很多人想知道的，下面一起来看看。

土豆泥是很多人都非常喜欢的一道美食，它不仅做法简单，而且吃起来也好吃，是很多人的最爱，很多怕发胖的人都想知道，土豆泥的热量是多少，下面我们就一起来了解一下这个问题。

土豆泥的热量(以100克可食部分计)是101大卡(422千焦)，单位热量较低。

每100克土豆泥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

土豆泥

材料

土豆，盐，黄油，胡椒粉，水

做法

1.先将土豆洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。

2.把土豆放在冷水里浸一下，待土豆凉后把皮剥掉。

3.把土豆捣散，加些盐调味拌匀。

4.接下来做调味汁，热锅化黄油，用黄油是为了味道更香，不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉，加一些水，煮开后用盐调味，最后勾芡。

5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!

小诀窍

用黑胡椒粉也可以，但我觉得这种胡椒粒味道更浓郁。

美味土豆泥

简便好做的美味，营养丰富

材料

大土豆4个，蜂蜜、牛奶各适量

做法

1.土豆洗净，上笼屉蒸熟。

2.取一个干净的碗，加入牛奶、蜂蜜、少量盐，搅拌均匀。

3.蒸熟的土豆去皮后，用汤勺碾压成土豆泥，放入干净的大碗中。

4.倒入调好的牛奶蜂蜜汁，按同一方向不断的搅动，搅拌均匀。

5.将搅匀的土豆泥倒入一个干净的盘子中即可上桌。

肉沫土豆泥

材料

土豆，肉沫，香菜，豆瓣酱

做法

1.土豆两个切块煮熟，放一食品袋里用擀面杖敲打成泥，装盘中，弄圆中间稍凹。

2.油锅放油，爆豆瓣酱，然后放肉沫炒香，倒入盘中土豆泥上即可，可放点香菜点缀!

通过上面文章的介绍，我们已经了解了，土豆泥的热量是多少，土豆泥其实热量并不高，因此并不会导致大家发胖，大家可以放心食用，以上我们为大家介绍了几种土豆泥的做法，希望对于爱吃土豆泥的朋友们有所帮助，那么您赶紧行动起来吧。

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