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2020-03-08 02:08 来源：桐乡养生网
酸奶饭前喝还是饭后喝好呢
文章导读 对于酸奶，相信大家都不会陌生了，特别是对女性朋友们来说，由于其特殊性，人体对于其营养的物质更为容易的吸收，而且对肠胃有着积极的作用，也就能缓解消化的情况，从而达到减肥的效果。但是其实吃酸奶也是有方法，特别是在吃酸奶的时间上，下面就来说一说酸奶饭前喝还是饭后喝好这个问题。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
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