抑郁症治疗需要多长时间明年

抑郁症是病请不要拿它来开玩笑,，好吗?

抑郁症是病，是一种心理疾病。它不是你开导两句就能开导好的，也不是喝两口鸡汤就能痊愈的。抑郁症患者需要大夫的帮助，需要专业的系统的药物治疗。请不要再说“抑郁症是矫情”这种话，毕竟真正的抑郁症患者，身边的人很难察觉到他有抑郁症。每天把“我是郁症患者”这种话挂在嘴上的人，在消磨真正的抑郁症患者得到重视的程度，这是个很严肃的事情，请不要拿它来开玩笑,，好吗?

他们的心情一直都很压抑，无法释怀，他们对世界的绝望，对自己的无能为力，他们的孤独我们是无法体会的。在人前欢笑未必关起门来还是一样。也许我们看的见他们的泪却不能理解为什么难过，就像岸上的人无法知晓溺水者对氧气的渴望，快乐的人没法了解抑郁症患者眼中的世界有多么绝望;没法理解他们所经历的一切如何塑造现在的自己;也许你会嘲笑他们，认为这只是软弱无能的借口吧。

你真的错了?请不要用你的生活经历来对一个患有抑郁的人讲道理。你只能做的就是给他们留足够的空间，给他们提供一个他们所认为比较安全，舒适的环境多看看美好的东西，也许灰色就会渐渐的离他而去。除了要及时进行专业的治疗以外，也可以在日常生活中多加注意，恢复对生活的热情和良好的心情。

关于抑郁的摆脱方法，不同心理治疗理论和流派都有着不同的看法。我在这里想分享一个让我个人最有感觉的观点，那就是源自于积极心理治疗中关于抑郁的看法。

1多外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

2多参加户外锻炼

特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

3阅读书籍

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限

4整理感受

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

5冥想法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

不同的人对周围事物的看法是截然不同的，同样在对于方法的选择上也有一定的差异。想要从抑郁的情绪中走出现，除了自身的心理调节，要使自己的内心充满阳光，才能摆脱抑郁的魔爪。

每个人都会抑郁，只不过程度不同而已，有的人可以自我调节消化掉，有的人就堆积成疾了，越阳光的外表下，越隐藏着一颗孤独的心，人都如此，看着别人幸福快乐各种顺利，背后什么样子也只有自己能体会。但是，这个世界真的挺美的，那么多景色安安静静的存在，多去走走看看，真的会净化内心，无论社会多复杂，还是有诗和远方，生命那么美，有那么多善意的人，所以，请好好活着吧，不要在执拗于过去现在，看看美好的未来。

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