哺乳期可以吃涼皮嗎

　　在哺乳期的时候妈妈们都会很注意一些禁忌，在炎热的夏天吃上一口凉皮是多么凉爽，可哺乳期是不是可以吃凉皮呢，其实凉皮是一种特色小吃，在生活中是很常见的，哺乳期是可以吃凉皮的最好是要温热在吃比较好，因为哺乳期的时候不能吃寒凉的食物，会导致奶水出现异常的现象，哺乳期最好不要吃，或者少吃，因为生产后在哺乳期间的话，生冷辛辣的食物是不建议吃的， 以免通过乳汁引起宝宝的消化不良，引起腹泻，便秘等胃肠道问题喂奶期间：1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能 、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物5、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克：蛋类100—150克(2— 个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)