卯时养生4

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中医养生时钟顺应人体生物钟，把握最佳养生时间。保持阴阳平衡，人则健康！

卯时经络： 大肠经血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道： 1、宜排便：此时易排便，反之就容易便秘，所以，清热滑肠最好的时间就是此时。

2、治便秘：便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果，有助大肠经排便！

、降血压：六点血压开始升高，心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。

忌夫妻生活！肾脏系统此时最弱，此时房事，会一整日精神不振，久之会有阳痿的可能。

1、排便不畅，应该是憋口气，而不是攥拳。中医讲肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

2、尽量少吃泻药，它消耗了人体很大的元气。

1、床上唤醒运动：早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

2、轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治功效。

、转动眼球半分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

4、叩牙卷舌半分钟：轻扣牙齿和卷舌，可使牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状： 1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

2、肠子不好反应在脸上，会有斑有痘。

大肠经主治： 泄泻、痢疾、肠鸣，恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、颈部肿大等症状和病症。

大肠经穴位： 大肠经起于商阳穴、止于迎香穴，计20穴，左右共40穴。1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

1、商阳

位置：手食指末节桡侧，指甲角外展0.1寸。

主治：咽喉肿痛，颐颔肿，下齿痛，耳聋，耳鸣，青盲，热病汗不出，昏厥，中风昏迷，喘咳，肩痛引缺盆，发热。

2、二间

位置：微握拳，手食指本节前，桡侧凹陷处。

主治：喉痹，颔肿，鼽衄，目痛，目黄，大便脓血，齿痛、口干，口、眼歪斜，身热，嗜睡，肩、背痛，振寒，食指病变。

、三间

位置：微握拳，手食指本节后，桡侧凹陷处。

主治：目痛，齿痛，咽喉肿痛，手指及手背肿痛，鼽衄，唇焦、口干，嗜睡，腹满，肠鸣，洞泄。

4、合谷

位置：手背第1掌骨与第2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处。 主治：，头痛，眩晕，目赤肿痛，鼻衄，鼻渊，齿痛，耳聋，喉痛，指挛，臂痛，口、眼歪斜，咽喉肿痛，胃痛，热病无汗，多汗，上肢病变。 5、阳溪

位置：腕背横纹桡侧，手拇指上翘时，拇短伸肌肌腱与拇长伸肌肌腱之间凹陷处。

主治：头痛，耳鸣，齿痛，咽喉肿痛，目赤，手臂、手腕痛，耳聋，癫痫。

6、偏历

位置：屈肘，小臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，腕横纹上展 寸。

主治：鼻衄，目赤，耳聋，耳鸣，手臂酸痛，喉肿，水肿，口、眼歪斜，喉痛。

7、温溜

位置：屈肘，小臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，腕横纹上展5寸。

主治：腹痛，呃逆，喉、舌痛，头痛，面肿，鼻衄，咽喉肿痛，肩、背痛。

8、下廉

位置：小臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下展4寸。

主治：头风，眩晕，目痛，肘、臂痛，腹痛，食谷不化，乳痛。

9、上廉

位置：小臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下展 寸。

主治：头痛，偏瘫，手臂、肩膊酸痛、麻木，腹痛，肠鸣，泄泻，腹痛。

10、手三里

位置：小臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下展2寸。

主治：肘挛，手臂屈伸不利，手臂麻木、酸痛，齿痛，腹胀，吐泻。

11、曲池

位置：肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

主治：发热，高血压，手臂肿痛，肘痛，上肢瘫痪；热病，咽喉肿痛，腹胀，吐泻，齿痛，瘾疹，癫狂善惊。

12、肘髎

位置：臂外侧，屈肘，曲池穴上展1寸，肱骨边缘处。

主治：肘、臂麻、痛，手臂拘挛，手臂麻木，嗜卧，嗜睡。

1 、手五里

位置：臂外侧，曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上展 寸。

主治：肘、臂挛急，手臂疼痛，瘰疠，咳嗽，吐血，嗜卧，身黄，疟疾，嗜睡。

14、臂臑

位置：臂外侧，三角肌止点处，曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上展7寸。

主治：瘰疠，颈项拘急，肩、臂疼痛，目疾。

15、肩髃

位置：肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时肩峰前下方凹陷处。

主治：肩、臂疼痛，手臂挛急，肩中热，半身不遂，风热瘾疹，瘰疠诸瘿。

16、巨骨

位置：肩上部，锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处。

主治：肩、背、手臂疼痛或不得屈伸，瘰疠，瘿气，惊痫，吐血，惊癫。

17、天鼎

位置：颈外侧部，胸锁乳突肌后缘，喉结旁，扶突穴与缺盆穴连线中点。

主治：咽喉肿痛，暴喑，气梗，瘿气，瘰疠。

18、扶突

位置：颈外侧部，喉结旁，胸锁乳突肌前、后缘之间。

主治：咳嗽，气喘，咽喉肿痛，暴喑，瘿气，瘰疠。

19、口禾髎

位置：上唇部，鼻孔外缘直下，平水沟穴。

主治：鼻疮，鼻息肉，鼻衄，鼻塞、流泪，鼻流清涕，口歪，口噤不开。

20、迎香

位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

主治：鼻炎，鼻塞，口、眼歪斜，鼻衄，鼻息肉。

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