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吃牛肉補血嗎

2019-12-20 02:56 来源：桐乡养生网

　　牛肉是一种营养丰富而且蛋白质含量极高的肉食，牛肉当中还含有很多的维生素以及钾等微量元素，不仅可以增强人们的体质，还可以为人体提供更多的营养而且，牛肉中的脂肪含量比较低，即使是在减肥的人也可以吃牛肉不少缺血的患者也会经常吃牛肉那么，吃牛肉補血嗎牛肉可以补血牛肉的功效：1.牛肉富含肌氨酸牛肉的肌酸含量比其他任何食物都高，这使得它在锻炼肌肉和力量方面特别有效在最初几秒钟的训练中，肌酸是肌肉燃料的来源，它能有效地恢复三磷酸腺苷，使训练持续更长时间2.牛肉含有维生素B6我们需要的蛋白质越多，我们的饮食中就需要越多的维生素B6而牛肉含有丰富的维生素B6，可以增强你的免疫力，促进新陈代谢和蛋白质的合成，使身体能在高强度训练后及时恢复 .牛肉含肉毒碱鸡肉和鱼肉的肉碱和肌酸含量低，但牛肉含量高肉碱主要用于支持脂肪代谢，产生支链氨基酸，对健美运动员的肌肉生长起重要作用4牛肉含有钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中缺乏的一种矿物质低钾会抑制蛋白质合成和生长激素的产生，从而影响肌肉的生长牛肉富含蛋白质:4盎司的瘦肉里脊能产生22克的主要蛋白质5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源牛肉脂肪含量低，但含有丰富的亚油酸，亚油酸是一种潜在的抗氧化剂，可以有效地恢复由于运动造成的组织损伤，比如举重此外，亚油酸作为一种抗氧化剂来维持肌肉的质量

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