陰虛血瘀體質如何調理

　　阴虚血瘀体质如何调理

　　血淤体质在生活当中比较常见，症状比较明显，比如说面色暗淡，面部容易生斑，常常会导致皮肤粗糙，容易引起肝部病变，女性容易出现痛经等表现，对于血瘀体质人士来说，首先要加强良好的调理，比如说经常运动，这是活血化瘀的一个重要的方法，另外在膳食方面要多吃补气血的食物

　　血瘀体质如何辨别

　　血瘀体质常表现为：面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点在对外界环境适应能力上：血瘀体质的人不宜受风、受寒易患疾病：冠心病、脑血管疾病、下肢静脉曲张、肝硬化、神经衰弱、痛经、黄褐斑、老年斑等

　　阴虚血瘀体质如何调理

　　那么血瘀体质的人如何调理呢?中医认为，血瘀质的调理原则是活血祛瘀、疏利通络一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养

　　1、运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法

　　血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以达到改善体质的目的

　　2、在膳食上

　　血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜还可以用生山楂、红花泡水当茶饮果品方面，适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等

　　3、环境起居方面

　　应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致血气不畅经常用冷水洗脸(10℃为宜)，提高抗寒能力刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞

　　血瘀体质的人非常适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动因为血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，建议立即停止

　　4、在穴位方面

　　可自行按摩气海、膈腧、血海等穴位气海穴在下腹中，肚脐中下1.5寸血海穴在大腿内侧，髌骨底内侧端上2寸膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸