4種吃法加重便秘別再給腸道添堵了

　　便秘不是病，解不出来真要命 ,为了解决这件尴尬事，很多人拼命吃 通便 食物，没想到便秘反而越来越严重，问题出在哪里呢 原来，在食疗治便秘的过程中，有人犯了一些小错误

　　错误1:饮食清淡不吃油或者少吃饭

　　许多人一出现便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘

　　还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这其实也是一个误区因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来因此便秘时不要拒绝吃饭，否则会加重便秘

　　对于一直靠节食减肥的人来说，也可能因为上述原因而便秘

　　错误2:吃高纤维食物忽略喝水

　　很多人相信膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水

　　其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激

　　所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢

　　此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重许多人可能还以为自己是 顽固型便秘 ,其实只是喝水太少

　　需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激

　　错误 :香蕉吃得不对

　　一般人都认为，香蕉是润肠的其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动

　　一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好提醒大家，吃香蕉时也要多喝水

　　错误4:大量喝茶

　　喝茶 清火 ,能改善便秘，这也是十分常见的误区其实，便秘者并不适宜多喝茶因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~ 倍，分成8~10次喝

　　提供 4种吃法加重便秘 别再给肠道添堵了 阅读，如果你很喜欢这些分享的 4种吃法加重便秘 别再给肠道添堵了 内容，希望你通过 4种吃法加重便秘 别再给肠道添堵了 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　4种吃法加重便秘 别再给肠道添堵了的相关内容介绍：