小米配什么最有營養

　　小米粥是生活中常见的美食，大多数人用小米粥来当做早餐或者是晚餐来食用，对人身体是非常有好处的，特别是胃不好的人，小米粥养胃是非常好的，但是如果平时单单吃小米粥的话，是很容易吃腻的，其实可以将小米粥和其他的搭配在一起来食用的话，营养是非常好的，那小米配什么最有营养呢?红糖小米粥原料：小米150克、红枣颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克1.小米，红枣，红糖和果仁果仁可以整粒放入，也可切碎后加入2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡 0分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用 .取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了小米南瓜粥主料：小米 南瓜辅料：糖制作步骤：1.小米淘净，南瓜切小块2.先煮南瓜10分钟，再下小米 .共煮至匀，需要不时搅动，以免糊锅4.煮熟即食，根据口味适量加糖小米玉米粥原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖1.小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮2.转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可不只以上三种搭配，小米的营养多样，还可以跟多种营养食物搭配一起吃小米宜与莜麦同食，二者搭配可增强多种维生素、矿物质的摄取量，有益于肥胖型糖尿病着减肥;小米宜与大豆同食，小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A，与大豆的异黄酮作用，对并发眼病的糖尿病患者有益;小米宜与燕麦同食，二者同食可增加各类维生素、矿物质的摄取量，既有利于减肥，有适合心脏病、高血压和糖尿病患者食用;小米宜与黄豆同食，小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A与黄豆中的异黄酮作用，起到保护眼睛、滋润皮肤的功用;小米宜与胡萝卜同食，二者都含类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于保护眼睛、滋养皮肤、延缓衰老;小米宜与桂圆同食，二者同食，再稍加些红糖可补血养颜、安神益智，适用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等症;小米宜与香菇同食，二者搭配煮粥，可大益胃气，适合于气虚食少者，有开胃助食的作用;